科普時(shí)間丨如何養(yǎng)成健康的生活方式

一邊熬夜，一邊敷昂貴的面膜；一邊玩手機(jī)，一邊吃護(hù)眼丸；餓了點(diǎn)外賣，胖了吃減肥藥……這就是現(xiàn)今很多年輕人的生活方式。如何摒棄不健康的飲食習(xí)慣、改變運(yùn)動(dòng)嚴(yán)重缺乏的現(xiàn)狀？快放下你手中的炸雞和啤酒，從座位上站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，有時(shí)間約上親朋好友去戶外散心賞景，健康的生活方式有助于防范疾病。

1.管住嘴，均衡營(yíng)養(yǎng)七分飽。

一日三餐，有魚有肉不算好，加些蔬果才均衡；又煎又炸氣味香，不如蒸、燉、涼拌有營(yíng)養(yǎng)；好吃的食物不貪多，七分飽時(shí)放碗筷。不吸煙少喝酒，管住嘴巴多健康。

2.邁開腿，見縫插針多運(yùn)動(dòng)。

說(shuō)到運(yùn)動(dòng)，很多人都會(huì)說(shuō)忙，但這只是借口，利用好碎片時(shí)間，也能運(yùn)動(dòng)。比如，上下班可以騎自行車或是走路；看電視時(shí)，可以邊看邊做簡(jiǎn)單的鍛煉操；打電話時(shí)，盡量站起來(lái)，以減少久坐。

3.心態(tài)好，規(guī)律作息要樂(lè)觀。

對(duì)于外界的刺激，人體自身會(huì)做出應(yīng)答反應(yīng)，但作息紊亂，就好比皮筋時(shí)而伸，時(shí)而縮，時(shí)間久了，就會(huì)變形、斷裂。規(guī)律作息，不僅有利于調(diào)節(jié)生物鐘，穩(wěn)定內(nèi)分泌等系統(tǒng)，還能改善精神狀態(tài)，緩解壓力。日常中應(yīng)盡量做到不急不躁，不熬夜，適當(dāng)給自己一個(gè)放松的間歇，釋放壓力。